![](https://www.hrdsystem.com/wp-content/uploads/2018/02/biceps-1.jpg)
Trening Bicepsu
Przed rozpoczęciem treningu usiądź tak aby nogi i plecy były pod kątem prostym (siad prosty). Zakładamy jeden koniec gumy na stopy a drugi chwytamy oburącz. Pamiętajmy o napięciu mięśni brzucha. Maksymalnie łączymy łopatki. Przyciągamy gumy jak najbliżej barków a następnie powoli rozluźniamy ręce.
pamiętaj!