Wysokiej jakości sprzęt i akcesoria do treningów fitness i ćwiczeń siłowych

+48 81 440 33 41 Lwowska 11c, 22-100 Chełm. Pon-Pt 8:00-16:00

Trening

Stajemy w umiarkowanym rozkroku rozstawiając stopy do pokrycia z szerokością bioder. Prostujemy plecy jednocześnie wciągając brzuch. Następnie trzymając w dłoniach gumę podnosimy ręce nieco ponad głowę.  Odchylając ręce maksymalnie w tył rozszerzamy gumę i powolnym ruchem zmierzamy do połączenia rąk.

Siadamy tak aby nogi i plecy były pod kątem prostym (siad prosty). Zakładamy jeden koniec gumy na stopy a drugi chwytamy oburącz. Pamiętajmy o napięciu mięśni brzucha. Maksymalnie łączymy łopatki. Przyciągamy gumy jak najbliżej barków a następnie powoli rozluźniamy ręce.