Stajemy w umiarkowanym rozkroku rozstawiając stopy do pokrycia z szerokością bioder. Prostujemy plecy jednocześnie wciągając brzuch. Następnie trzymając w dłoniach gumę podnosimy ręce nieco ponad głowę.  Odchylając ręce maksymalnie w tył rozszerzamy gumę i powolnym ruchem zmierzamy do połączenia rąk. Pamiętajmy o dokładności i powolnym wykonywaniu tego ćwiczenia. Poprawnie wykonany trening jest tylko gdy czujemy napięcie w mięśniach.